运动如何帮助改善睡眠质量？

适量运动可提高睡眠深度和质量，但避免睡前剧烈运动。

运动能改善心情吗？

运动可以促进多巴胺分泌，有助于缓解压力和焦虑。

晨跑比夜跑更好吗？

晨跑能提升新陈代谢，夜跑更易坚持，各有优劣。

如何提高跑步耐力？

通过渐进式训练、稳定呼吸和加强核心力量来提升耐力。